研究吴氏悠久历史,弘扬中华优秀文化,共建吴氏美好家园,服务安溪科学发展!
首页 反馈留言 联系我们
孩子是否需要补充钙剂
来源:养生常识网 发布日期:2013/4/4 11:04:10 浏览次数:975 次

很多家长都有这样一个疑惑:孩子正是生长发育的高速时期,各种营养素都很重要,尤其是骨骼的生长需要钙,就害怕孩子缺钙影响长个子,那是否需要给孩子补充钙剂呢?

由于孩子的特殊生理需求,决定他们相比成人,对各种营养素的需要量会更大,这就更需要在膳食上做到搭配合理,营养均衡。原则上建议最好能从饮食中获取所需的营养素,因为天然食物其中的含量及比例更适当,更有利于人体吸收利用,无任何副作用。但特殊原因需要补充时,也只有借助于保健品。

各年龄段孩子的膳食搭配量(参考《中国居民膳食指南》)

0—6个月:纯母乳喂养(钙需要量为210mg/d,母乳中钙含量一般为260mg/L),如果不能有足够的时间晒太阳,建议补充维生素D以帮助钙的吸收。

6—12个月(钙需要量为400mg/d):继续母乳喂养(奶量需达到600~800ml,若母乳不足可以用配方奶补充),逐渐添加的辅食,至少到12个月龄时,达到如下种类和数量:谷类40—110g;蔬菜水果类25—50g;蛋黄1个或鸡蛋一个;鱼/禽/畜肉25—40g;油5—10g。

1—3岁(钙需要量为600mg/d):继续母乳喂养(奶量500~600ml);谷类100g—150g;蔬菜水果类150—200g;蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100g;油20—25g。

学龄前儿童(钙需要量为800mg/d):谷类180—260g;蔬菜类200—250g;水果类150—300g;鱼虾类40—50g、畜禽肉30—40g;蛋类60g;奶类及其制品200~300g、豆类及制品25g;油25—30g。

 

建议家长每天能给孩子按这些食物的量合理搭配,以保证钙元素的充足。含钙高的食物有:牛奶及其制品、豆腐及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、瘦肉等。如果孩子不能正常从食物中充足摄取时,如胃肠道疾病、挑食或其它原因,建议在医生的指导下服用钙的补充剂。

温馨提示:最好不要买钙和维生素D的合剂,因为维生素D是脂溶性维生素,在人体内不易排出,如果摄入过多会有中毒的危险,如果孩子户外活动时间足够长,就不需要再额外补充,如果户外时间不充足,则建议在医生指导下补充。

●免责声明: 本站属非营利性纯民间公益网站,旨在对我国传统文化去其糟粕,取其精华,为继承和发扬祖国优秀文化做一点贡献。所发表的作品均来自网友个人原创作品或转贴自报刊、杂志、互联网等,在此发布作品、留言、评论等请严格遵守国家法律法规和互联网规则。作品中所涉及的思想、内容、观点与本站立场无关;如果涉及到您的资料不想在此免费发布,请来信告知,我们会在第一时间予以删除。全部资料都为原作者版权所有,任何组织与个人都不能下载作为商业等所用。——特此声明!
在线客服
商务合作
点击这里用QQ给我发消息
技术支持
点击这里用QQ给我发消息